2주차라면 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계에 있는데, 오리고기는 단백질 식품으로 매우 좋은 선택입니다. 그러나 오리고기는 일반적으로 지방 함량이 높은 편이기 때문에, 조리 방법과 양을 주의해야 해요.
하루 2번의 단백질 쉐이크와 함께 점심에 저탄수화물 일반식으로 오리고기를 추가하면 좋습니다. 하지만, 피부나 지방이 많은 부분을 제외하고 살코기 위주로 섭취하는 것이 더 건강할 수 있습니다. 예를 들어, 오리 가슴살은 상대적으로 지방이 적고 단백질이 풍부해 훌륭한 선택이죠.
조리할 때는 기름을 너무 많이 사용하지 않고, 삶거나 구워서 먹는 것이 가장 좋습니다. 오리고기의 풍미를 더욱 살리기 위해 간장이나 허브를 활용하는 방법도 좋겠어요.
마지막으로, 보충제로는 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 함께 고려하면 더 건강한 식사가 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 잘 진행하셔서 원하는 목표에 도달하시길 바랍니다!
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