2주차 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태우는 것이 핵심 목표입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성해야 해요.
떡은 주로 쌀가루로 만들어져 있어 탄수화물이 많습니다. 특히, 떡의 형태에 따라 당 지수가 높을 수 있으므로 다이어트에는 적합하지 않은 음식으로 고려될 수 있습니다. 따라서, 떡은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 간식으로는 단백질 쉐이크, 야채 스틱, 혹은 삶은 달걀 등을 추천합니다. 이와 같은 간식들은 포만감도 주고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 떡이 너무 먹고 싶다면 한 조각 정도 아주 드물게 먹는 것은 큰 문제가 아니지만, 가능하면 다른 건강한 간식으로 대체하는 것이 최선이에요!
일상적으로 떡을 드시고 싶다면, 저탄수화물로 만들어진 대체 상품을 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 부디 건강한 선택을 하셔서 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!
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