사과는 건강에 좋은 과일로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트 1-3일차의 식단에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 시기입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 식사해야 하므로, 사과와 같은 과일은 탄수화물 함량이 높아 권장되지 않습니다.
대신, 이 시기에 허용되는 식품으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이러한 식품을 통해 부족한 영양소를 섭취하고, 배고픔을 조절할 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 활용해 필요한 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
사과 같은 과일은 다이어트 단계가 진행되고 탄수화물을 조금씩 늘려가는 시점(예: 2주차)부터 다시 고려해보시면 좋겠습니다. 다이어트를 진행하면서 다양한 인기 제품이나 간식들도 함께 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 현재는 스위치온 다이어트의 규칙을 잘 지키는 것이 가장 중요합니다!
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