네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하면서 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 기간 동안에는 채소도 중요하지만, 탄수화물 함량을 고려해야 합니다.
채소는 일반적으로 영양분이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강한 선택이지만, 일부 채소는 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 편입니다. 예를 들어, 고구마, 당근, 단호박 같은 채소는 다른 녹색 채소들에 비해 탄수화물이 많습니다. 따라서 1-3일차에는 저탄수화물 채소인 시금치, 브로콜리, 오이, 양배추 등을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 채소를 섭취하셔야 하며, 필요할 경우 허용된 채소를 다양하게 조합해 샐러드나 스무디로 즐길 수 있습니다. 특히, 무가당 두유나 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.
마지막으로, 일정량의 채소를 섭취하면서도 탄수화물 함량을 체크하면 좋겠어요! 필요에 따라서 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제를 활용하시면, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 균형 잡힌 식사가 이루어지도록 신경 써주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍