AI 다이어트 고민상담계란말이 먹어도 되나요

네, 4-7일차 단계에서는 계란말이를 섭취할 수 있습니다! 계란은 좋은 단백질 공급원으로, 건강한 지방도 포함되어 있어 다이어트에 적합한 음식이에요. 다만, 계란말이를 만들 때는 조리 방법에 조금 주의할 필요가 있습니다.

조리 팁:

1. 재료 선택: 간단하게 계란과 채소(예: 양파, 시금치, 당근)를 사용해서 만들면 좋습니다. 이런 추가 재료들은 비타민과 미네랄을 보충해 줄 수 있어요.
2. 조리 방법: 기름 사용을 최소화하고, 가능하면 올리브유나 코코넛오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하세요.
3. 식사 조합: 점심으로 계란말이를 먹을 때는 함께 잔작곡밥을 수반해주면 좋은데, 잡곡밥 반 공기를 추가로 곁들이면 영양 균형이 맞춰지면서도 포만감을 줍니다.

계란은 고단백 식품으로, 몸의 근육 유지에도 도움을 줍니다. 만약 더 다양한 맛을 원하신다면, 다양한 향신료를 활용해보세요!

마지막으로, 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 챙겨 보는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 식사가 이루어질 수 있도록 다양한 선택지를 고민해 보세요!