4일차에 접어든 상황이라면 이미 저탄수화물 일반식으로 전환된 단계입니다. 닭고기를 섭취하는 것은 전반적인 단백질 섭취에 도움이 되므로 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
부위 선택: 가능한 한 닭고기 속살을 선택하세요. 껍질이 있는 부위는 지방 함량이 높으므로, 탈피하여 요리하는 것이 좋습니다.
조리 방법: 기름에 많이 튀기거나 볶는 대신, 삶거나 구워 먹는 방식을 추천합니다. 오븐에서 구우면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
반찬 구성: 채소와 함께 먹는 것을 잊지 마세요. 예를 들어, 구운 닭고기와 함께 양배추 샐러드나 브로콜리를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.
식사 타이밍: 저녁식사는 취침 4시간 이전에 완료해야 하므로, 이에 맞춰 시간을 조절하세요.
닭고기를 활용한 요리법이나 레시피가 필요하시면 말씀해 주세요. 단백질 보충이 필요한 단계에서도 행위가 중요한 만큼, 요리를 즐기면서 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다!
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