AI 다이어트 고민상담4~7일차 점심에 허용되는 탄수는 몇g이야? 그리고 월남쌈을 먹는다면 라이스페이퍼 몇장정도 먹어도 되는지도 알려줘!
작성일: 2025-12-10 15:49
4-7일차점심
4~7일차 점심에는 허용되는 탄수화물 섭취량이 약 50g 이내로 권장됩니다. 이 단계에서는 식사 시 탄수화물을 적절히 조절하면서 단백질 위주로 식사를 하는 것이 중요합니다.
월남쌈을 먹고자 할 경우, 라이스페이퍼의 경우 1장에 약 11~15g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 점심식사에서 탄수화물 총량을 50g 이내로 유지하고자 한다면, 3장 정도가 적당할 것으로 보입니다. 하지만 다른 채소나 단백질 재료를 더 포함하더라도 균형을 유지하는 것이 중요해요.
예를 들어, 고기나 해산물, 채소와 함께 조화를 이루면 더 건강한 한끼가 될 것 같습니다! 추가로 아보카도나 땅콩 소스 같은 건강한 지방도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 조합하면 월남쌈이 훨씬 더 맛있고 영양가 높은 한끼가 될 것입니다.
참고로, 필요하다면 단백질 쉐이크를 곁들여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이니 고려해보세요!
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