AI 다이어트 고민상담오늘 늦게 일어나서 11시에 단쉐 먹고 12시반에 점심 저탄수로 먹었는데 괜찮아?

네, 지금 상황에서 11시에 단백질 쉐이크(단쉐)를 섭취하고 12시반에 점심 저탄수 식사를 했다는 것은 괜찮습니다!

현재 4-7일차에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심으로 저탄수화물 일반식을 먹는 것이 기본적인 원칙입니다. 이렇게 식사 시간을 조절하더라도, 중요한 것은 식사 간격이 너무 길어지지 않도록 유지하는 것입니다. 가능하다면 점심과 저녁 사이에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다.

또한, 가능한 한 저녁식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 좋으니, 그렇게 조정할 수 있도록 하세요. 만약 점심식사 후에 허기가 느껴지거나 3끼 식사가 불편하다면, 간단한 간식으로 허용된 채소나 무가당 두부 등을 섭취해도 괜찮습니다.

추가적으로, 충분한 수분 섭취(하루 2L), 적당한 운동, 충분한 수면도 꼭 신경 쓰세요! 이런 요소들이 다이어트를 더욱 효과적으로 도와줄 겁니다.

정확한 제품 언급은 생략하겠지만, 필요하시면 단백질 쉐이크 또는 유산균 같은 보충제 또한 고려해보시면 좋은 선택이 될 수 있어요. 잘하고 계신 만큼, 조금씩 조정하면서 지속해보세요!

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