AI 다이어트 고민상담2주차동안 너무 체중감량이 미미해서 자꾸 치팅을 하고싶어…. 매운 닭발이나 닭볶음탕 혹은 초밥 가능할까. 만약 먹으면 다시 1일차로 돌아가야해?

3주차에 접어들면서 체중 감량이 미비할 때 치팅 욕구가 생기는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙을 따르는 것이 중요해요.

먼저, 매운 닭발이나 닭볶음탕, 초밥과 같은 음식은 기본적으로 금기식품에 속하지는 않지만, 다이어트 과정에서는 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다. 특히 치팅을 한다면 고탄수화물 요소가 포함된 음식은 피하는 것이 좋고, 소량으로 먹을 것인가에 대한 판단이 필요해요.

1. 매운 닭발: 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 많지만, 양념이나 소스의 당분이 문제가 될 수 있으니 적절히 조절해서 적은 양으로 먹는 것이 좋습니다.

2. 닭볶음탕: 닭고기 자체는 훌륭한 단백질 공급원이지만, 국물의 당분이나 전분이 포함된 채소(감자, 당면 등)는 피하는 것이 바람직해요. 대신, 당근이나 양파 등 낮은 당도를 가진 채소를 추가하고, 국물은 최소한으로 섭취하세요.

3. 초밥: 주로 밥으로 이루어져 있어 탄수화물 함량이 높습니다. 가능한 경우, 초밥 대신 회(생선)를 선택하시는 것이 나은 방향일 수 있어요.

결론으로, 이러한 음식을 제한된 양으로 먹는 것은 심리적으로 좋을 수 있지만, 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 치팅을 하게 되면 초기 단계로 돌아가야 할 수도 있지만, 지켜야 할 규칙은 다이어트의 일관성을 유지하는 것이에요. 가끔씩 유연성을 허용하는 것이 정신적으로도 도움이 될 수 있습니다.

치팅을 피하고 싶은 마음이 크다면, 대신 저탄수화물 간식을 찾아보세요! 예를 들어, 저염 닭가슴살이나 삶은 계란, 생채소 등을 간편하게 섭취하는 방법이 있답니다. 이런 대체 간식이 도움이 될 거예요!

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