AI 다이어트 고민상담2주차에 찐감자 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면 찐감자를 일부 섭취할 수 있습니다. 하지만 주의할 점이 있습니다. 2주차는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 찐감자와 같은 탄수화물 식품은 섭취할 수 있지만, 양을 조절하는 것이 중요합니다.

추천하는 방법은 점심에 찐감자를 1/3~1/2 공기 정도로 소량 섭취하고, 단백질과 채소를 충분히 곁들여 균형 있는 식사를 만드는 것입니다. 예를 들어, 찐감자와 함께 삶은 닭가슴살이나 두부, 그리고 다양한 채소를 곁들여 섭취하면 더욱 좋은 조합이 될 거예요!

또한 탄수화물 섭취 후에는 적절한 운동을 통해 소비를 증가시키는 것도 도움이 됩니다. 이렇게 짜임새 있게 식단을 구성한다면 지속 가능한 다이어트를 지속할 수 있습니다.

만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 단, 주영양소는 항상 건강한 식빵과 균형을 맞추는 것이 최우선이에요!

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