4-7일차에 쌈장을 먹는 것은 조심해야 할 부분입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는데, 쌈장은 대개 소금과 조미료가 포함되어 있어 염분과 당분 함량이 변동할 수 있습니다. 일반적으로는 저염 간장이나 양념장을 소량 사용하는 것이 더 바람직하며, 쌈장도 저염 제품을 선택한다면 소량 사용이 가능할 수 있습니다.
대략적으로 쌈장 1~2큰술 정도의 소량을 양념으로 사용할 수 있지만, 자주 사용하기보다는 특정한 식사에 간편하게 추가하는 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이 과정에서는 건강한 단백질과 채소를 중심으로 한 저염식 식단이 중요하므로, 신선한 채소나 다양한 반찬과 함게 활용하는 것이 좋습니다.
또한, 쌈장 선택 시 첨가물이나 당분이 적은 자연 재료로 만들어진 제품을 고려해 보세요. 요즘은 건강을 생각한 다양한 옵션이 있으니, 이런 제품들을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 식사가 더욱 건강하고 만족스러울 수 있도록 다양한 방법을 시도해 보세요!
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