AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 아침 간식 저녁 오늘 먹을 거 3번 다 먹었는데 배고픈데 또 먹어도 되나요?

현재 4-7일차에 계신 것 같군요! 이 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 권장하는데, 강제로 양을 제한하기보다는 느끼는 허기와 배고픔에 귀 기울이는 것이 중요해요.

특히 저녁을 드신 후 배고픔이 느껴진다면, 단백질 쉐이크 외에 저칼로리의 허용 가능한 간식으로 조금 더 채워보시는 걸 추천해요. 저녁 식사 후에도 허기가 느껴질 때에는 녹황색 채소, 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트를 소량 섭취하실 수 있습니다. 이처럼 배고픔을 해소하면서도 단백질을 보충하는 방법을 활용하시면 좋을 것 같습니다.

물론, 다이어트 중이다 보니 한 끼를 그렇게 많이 먹는 것은 피해야 하겠지만, 배고픔을 참는 것보다 신체의 신호를 따르는 것이 더 좋습니다. 이때 단백질 쉐이크를 한 잔 더 마시는 것도 괜찮겠죠! 제품을 선택하실 때는 첨가물이 적고 품질 좋은 제품을 고르시면 도움이 될 거예요.

식사와 간식에서 균형을 찾으신다면, 더 건강한 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 지속적으로 허기를 느끼신다면, 좀 더 적절한 식사의 양이나 간식을 조정해보는 것도 고려해 보세요!

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