스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 나트륨 섭취량에 대한 구체적인 언급은 없지만, 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 나트륨 섭취량은 2,300mg 이하로 권장됩니다. 하지만 다이어트 중에는 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 고혈압이나 부종이 있는 경우에는 1,500mg 이하로 제한하는 것이 바람직합니다.
다이어트 중에는 나트륨 섭취를 조절하여 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 신선한 채소와 단백질 중심의 식사를 통해 자연스럽게 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 가공식품이나 소금이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.
점심 식사 시에는 나트륨이 적은 식재료를 선택하고, 허브나 향신료를 사용하여 맛을 내는 방법도 추천드립니다. 이러한 방법을 통해 건강한 식습관을 유지하면서도 나트륨 섭취를 조절할 수 있습니다.
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