네, 현미밥이나 잡곡밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 식품입니다. 이 시기에 점심으로 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있는데, 현미밥은 섬유질이 풍부하고 영양가가 높아 좋은 선택입니다. 잡곡밥도 마찬가지로 여러 가지 곡물이 혼합되어 있어 비타민과 미네랄이 다양하게 포함되어 있습니다.
이때, 현미밥이나 잡곡밥은 한 공기 반쪽 정도 섭취하는 것을 추천합니다. 단, 다른 탄수화물 섭취는 피하는 것이 좋으므로 점심식사에서는 단백질 위주의 메뉴와 함께 섭취하시면 됩니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부 등과 함께 먹는 것이 가장 이상적입니다.
또한, 식사 후에는 저녁까지의 간헐적 단식에도 신경 써 주세요. 사전 준비가 잘 되어 있다면, 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요! 필요할 경우, 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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