AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트 진행 중이라면 참기름을 소량 사용하는 것이 가능합니다. 참기름은 건강한 지방의 좋은 원천으로, 오메가-6와 항산화 물질인 세사민이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 참기름은 칼로리가 다소 높은 편이므로, 하루 소량(1티스푼 정도)의 사용이 적당하고, 반드시 다른 기름과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소나 단백질 요리에 드레싱 형태로 추가하거나 구운 요리에 사용하면 좋습니다.

참고로, 다이어트를 하실 때는 전반적인 열량 섭취와 영양소 균형이 중요하니, 다양한 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하며 참기름을 적절히 활용하세요. 이와 같은 건강한 기름 대안으로는 올리브유나 아보카도 오일도 있으니, 다른 옵션도 고려해 보세요.