28일차에 접어들었군요! 좋은 진행 상황이에요. 스위치온 다이어트에서는 특정 음식의 섭취에 있어 주의가 필요합니다. 치킨은 보통 단백질이 풍부하지만, 조리 방법과 부재료에 따라 비허용 식품으로 간주될 수 있습니다.
특히, 튀긴 치킨은 트랜스 지방과 고칼로리를 포함하고 있어 권장하지 않아요. 대신, 구운(오븐에 구운) 치킨이나 찜 요리처럼 기름을 최소화한 조리 방식을 고려해 보세요. 이렇게 조리된 치킨은 단백질을 보충하면서도 나쁜 지방은 피할 수 있어 좋습니다.
저녁 식사에서는 단백질과 함께 채소를 곁들여 보세요. 예를 들어 구운 치킨과 함께 샐러드나 쌈채소를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 필요 시 치킨의 양을 조절하고, 다른 탄수화물은 최소화하는 것이 좋습니다.
혹시 구운 치킨 대신 다른 단백질 보충 방법을 찾고 있다면, 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 옵션도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 건강하게 다이어트를 지속하시면 더욱 좋은 결과를 가져올 수 있을 거예요!
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