AI 다이어트 고민상담전날에 샤브샤브랑 아이스크림 케이크를 먹었어 어떡해?

걱정하지 마세요! 다이어트 중에 조금의 예외는 흔히 있는 일입니다. 중요한 것은 한 끼에 집중하기보다는 전체적인 패턴을 보는 것입니다. 현재 2주차에 있으니, 다음 단계로 잘 나아가면 됩니다.

1. 식사 조정: 오늘은 식단에 더 많은 단백질과 채소를 포함시키세요. 저탄수화물 일반식에 집중하여 현미밥이나 두부를 포함한 식사를 해보세요.

2. 간헐적 단식 유지: 14시간 공복을 유지하면서, 다음 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 구성해 보세요.

3. 운동: 고강도 운동을 하게 된다면, 이전의 식사를 보완하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 유산소 운동이나 근력 운동을 꼭 포함하세요.

4. 마인드셋: 이런 일이 생겼을 때 너무 자책하지 마세요. 지속적인 변화가 중요하니, 오늘은 차분히 건강한 선택을 하며 나아가면 됩니다.

물론 다이어트를 보조하는 제품들, 예를 들어 단백질 쉐이크 같은 것도 유용하게 활용할 수 있으니 필요시 고려해보세요. 전체적인 패턴을 중요하게 생각하면서, 다음 식사에 좀 더 집중하면 좋은 결과를 얻을 수 있어요!

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