AI 다이어트 고민상담마른 오징어 먹어도 될까요

마른 오징어는 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 허용 식품 목록에는 포함되지 않지만, 진짜 중요한 것은 다이어트의 목표와 현재 섭취하고 있는 다른 식품을 잘 고려하는 것입니다.

1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 주로 단백질 쉐이크, 저탄수화물 식사에 집중하는 것이 좋습니다. 마른 오징어는 단백질이 많지만 상당량의 나트륨도 포함되어 있기 때문에 체수분 저류를 유발할 수 있어요. 또한, 고단백이지만 탄수화물이 부족한 상황이므로, 다른 허용 식품 위주로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

대신, 이 시기에는 신선한 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면서 단백질과 건강한 지방을 챙기는 것이 좋아요. 예를 들어, 오징어 대신 삶은 계란이나 두부를 포함한 식사가 더 나은 선택일 수 있습니다.

만약 마른 오징어를 간식으로 꼭 먹고 싶다면, 소량으로 섭취하고 물을 많이 챙겨 드시길 추천해요. 도움이 될 수 있는 저단백, 저염 제품이 필요하시다면, 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다!