AI 다이어트 고민상담저탄수로 점심만 먹었고 점-점 단식하려고 했는데 저녁되니까 배가 너무 고파ㅜ 저녁을 먹고 저-저 단식으로 바꿔야할까?

지금 2주차에 계시군요! 저녁에 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 현상입니다. 특히 저탄수화물 식사를 하고 공복 시간을 늘리려고 할 때는 더 그런 경향이 있죠.

이럴 경우, 저녁을 먹고 저-저 단식으로 변경하는 것도 괜찮은 선택입니다. 중요한 건 자신의 몸 상태와 배고픔을 잘 지켜보는 것입니다. 저녁을 섭취하게 되면, 최소한 4시간 후에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 되고, 수면에 방해가 되지 않죠.

단식 시간 조절을 고려할 때, 저녁과 다음 날 아침까지의 공복 시간을 길게 설정해 보는 건 어떨까요? 예를 들어, 저녁을 6시 이전에 드시고 다음날 아침 8시에 첫 끼를 먹으면 약 14시간의 단식이 가능해요.

또한, 저녁에는 단백질과 채소 위주의 식사를 선택하시면 포만감을 더 오래 유지할 수 있을 거예요. 필요하다면 좋아하는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라, 건강한 영양소를 보충하는 데도 효과적이에요.

결론적으로, 배고프신 느낌을 외면하기보다는 몸의 신호를 잘 반영하여 식사 계획을 조정해 보세요. 필요한 경우 저녁을 먹고 공복 시간을 조정하는 걸 추천드립니다!