AI 다이어트 고민상담스위치온 8일차부터 단식해도되? 7일차 저녁에 단백질쉐이크먹고 8일차 저녁에 단백질쉐이크 먹는걸로!

네, 스위치온 다이어트 8일차에 간헐적 단식을 시작하는 것은 가능합니다. 7일차 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 8일차 저녁에도 동일하게 단백질 쉐이크를 먹는 방식으로 단식을 진행할 수 있습니다.

여기서 확인해야 할 점은, 간헐적 단식의 기본 원칙이 14시간 공복을 유지하는 것이므로, 저녁에 섭취한 단백질 쉐이크 이후 14시간이 지나면 다음 식사를 시작해야 한다는 점입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 쉐이크를 먹었다면 다음 식사는 다음 날 아침 8시 이후에 시작하는 것이 좋습니다.

단식 동안 허용되는 음료는 물 또는 무가당 허브티가 있으며, 수분 섭취는 충분히 해야 합니다. 또한, 단식 중에는 고강도 운동은 피하는 것이 좋고, 가벼운 활동을 유지하는 것이 이상적입니다.

간헐적 단식이 처음이라면, 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 너무 힘들거나 불편함을 느낀다면, 단식 시간을 조정하거나 중단할 필요도 있습니다. 그리고 단백질 쉐이크 이외에 필요한 경우 비타민이나 영양제를 보충해주는 것도 좋습니다.

전반적으로, 선택한 방식이 잘 맞다면 지속적으로 시행해 나가는 것이 좋습니다. 다이어트 기간에 필요한 지원이 필요하면 보조제도 고려할 수 있지만, 건강한 식단과 규칙적인 운동이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!