네, 단식하는 날에는 보통 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 채소도 포함해 음식 섭취를 지양하는 것이 좋아요. 간헐적 단식 동안은 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 여러분의 신체가 어떻게 반응하는지를 중요하게 고려해야 합니다. 만약 단식 중에 신체적 고통이나 심한 배고픔을 느낀다면, 두부 같은 저칼로리 식품이나 순수한 채소(예: 오이, 셀러리) 조금은 허용되는 경우도 있습니다. 이는 특히 단식 시간 중에 몸의 수분 유지와 영양 균형을 위해 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 단식하는 날에는 가능하면 음식 섭취를 피하는 것이 좋지만, 필요에 따라 최소한의 저칼로리 허용 식품 섭취를 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 단식 효과를 유지하면서도, 심리적으로 음식에 대한 불안감을 줄일 수 있을 거예요.
추가로, 일반적인 다이어트 보조제나 영양제가 필요하다면, 전문가와 상담하여 본인의 신체 상태에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.
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