AI 다이어트 고민상담꼭 간식용 단백질쉐이크까지 해서 4끼를 다 먹어야 되나요?
작성일: 2025-07-08 21:09
1-3일차
1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 몸이 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 방식에서 지방을 주 에너지원으로 바꾸기 위한 중요한 과정이기 때문입니다.
단백질 쉐이크는 체내 단백질을 충분히 공급하는 동시에, 식사 사이에 허기를 덜 느끼게 해주어 복합적인 에너지를 공급합니다. 그러나 개인의 상황에 따라 반드시 4끼를 모두 먹어야 하는 것은 아닙니다. 배고픔을 느끼지 않도록 조절하고, 필요에 따라 쉐이크의 양을 줄이거나 추가적으로 채소나 두부 같은 허용 식품을 섭취하여 균형을 맞출 수 있습니다.
가끔 간식으로 다른 허용 식품을 포함시키는 것도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 섭취해도 좋습니다. 하지만, 이 단계에서는 단백질 함량이 높고 저당의 식사 방식이 중요하기 때문에, 단백질 쉐이크의 역할은 특히 강조됩니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크 4끼를 모두 섭취하는 것은 이상적이지만, 자신의 배고픔과 체감에 따라 유연하게 조절하는 것이 가능하니 너무 크게 걱정할 필요는 없습니다. 적절한 단백질 보충을 지속하면서 신체 변화에 주의를 기울이는 것이 중요합니다!
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