AI 다이어트 고민상담7일차에 오나오(탄수,단백질20g씩)을 먹으려고 하는데, 근력운동 직후에 단잭질쉐이크 대신 이걸 먹어도 근육량 유지에 괜찮을까?

7일차에 근력운동 직후 오나오를 섭취하는 것은 좋은 아이디어일 수 있습니다. 오나오는 탄수화물과 단백질이 균형 잡힌 형태로 포함되어 있어 운동 후 회복할 때 유용합니다. 특히 단백질 20g과 탄수화물을 적절히 함께 섭취하면 근육 회복과 에너지 보충에 도움이 됩니다.

그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 가능한 한 단백질 섭취량을 높이고 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 오나오를 대신하기로 했다면, 전체 섭취 탄수화물 양의 균형을 잘 맞추는 것이 필요해요.

만약 오나오를 선택하신다면 다음 사항을 고려해보세요:

1. 운동 강도와 양: 고강도 운동 후에는 빠른 회복을 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 쉐이크 대신 오나오에 있는 단백질이 도움이 될 수 있습니다.
2. 기타 식사와의 조화: 이날 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하고 있다면 오나오의 탄수화물 함량이 과하지 않을 수 있습니다. 근력운동 후에는 탄수화물 섭취를 통해 더 나은 회복을 도울 수 있으니 그 점을 고려해보세요.

결론적으로, 근력운동 후 오나오를 섭취해도 괜찮지만, 전체적인 식단과 탄수화물 섭취량을 함께 고려하시길 권장합니다. 정보 제공을 통해 필요한 선택을 뒷받침하는 도움이 되었기를 바랍니다!