스위치온 다이어트 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요한데, 대략적으로 하루에 50g에서 100g의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다.
식사에서 탄수화물을 포함시킬 때는 현미밥, 고구마, 또는 귀리 같은 복합 탄수화물로 선택하는 것이 바람직합니다. 또한, 이 시점에서는 단백질과 야채의 섭취를 충분히 고려하고, 가공식품보다는 자연식품을 중심으로 하여 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
다이어트 과정에서 간편하게 먹을 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하면 영양 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 식단 조절 시 주의할 점은 항상 충분한 수분을 섭취하는 것과 개인의 상황에 맞춰 조정하는 것입니다. 필요한 경우 전문가와 상담하며 맞춤형으로 진행해 보세요!
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