AI 다이어트 고민상담정신과 약으로 인해서 체지방이 안빠지고 근육만 빠질 수도 있나?

정신과 약물은 한 개인의 대사에 다양한 영향을 미칠 수 있으며, 이는 체중 변화와 관련하여 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 특정 항우울제나 항불안제는 체중 증가를 유발하거나 신진대사를 방해하여 체지방이 쉽게 감소하지 않도록 만들 수 있습니다. 반면, 일부 약물은 식욕을 감소시키거나 체중 감량에는 긍정적일 수 있지만, 장기적으로는 다른 부작용을 초래할 수도 있습니다.

당신이 말씀하신 대로, 정신과 약물로 인해 체지방이 잘 빠지지 않고 근육량이 줄어드는 경우는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다:

1. 신진대사 변화: 약물이 신체의 대사 경로에 개입하여 에너지 소모가 감소하거나 지방 연소를 방해할 수 있습니다.

2. 식욕 변화: 특정 약물은 식욕 증가를 유발할 수 있기 때문에, 의도치 않게 과식하게 되고 이로 인해 체지방이 늘어나는 상황이 발생할 수 있습니다.

3. 근육 감소: 식이 섭취가 부족하거나 신체가 대사로 특정 영양소를 사용할 때, 필요할 수 있는 단백질이 충분히 섭취되지 않으면 근육이 감소하게 될 수 있습니다.

해결 방법으로는 근육량을 유지하고 체지방 감소를 촉진하기 위해 다음과 같은 조치를 고려해볼 수 있습니다:

• 균형 잡힌 식단: 단백질 섭취를 높이고, 탄수화물의 종류(복합 탄수화물)에 주의하는 것이 좋습니다. 생선, 닭고기, 두부 등의 단백질원이 효과적입니다.

• 운동 강도 조절: 근력 운동을 포함하여 유산소 운동을 규칙적으로 수행함으로써 근육량을 보호하고 체지방을 줄일 수 있습니다.

• 전문가 상담: 정신과 의사나 영양사와 상담하여 현재 복용 중인 약물의 특성과 그에 따른 신진대사 변화에 대해 논의하고, 필요한 경우 대체 약물이나 보충제에 대해 알아보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산이나 비타민 D 같은 보충제는 신체 기능을 지원할 수 있습니다.

또한, 스위치온 다이어트 방식으로 진행하고 있다면, 이 과정에서 자신의 몸 상태에 맞춰 식단과 운동을 조정하는 것이 매우 중요합니다. 필요한 경우 부가적인 보조제도 고려해볼 수 있지만, 편안하고 지속 가능한 방법으로 접근하는 것이 최선입니다.