AI 다이어트 고민상담3주차에 아침은 일반식 먹고 나머지 다 단백질 음료로 먹어도 돼?

3주차에는 일반식과 단백질 음료를 조화롭게 섞어 섭취하는 것이 가능합니다. 아침에 일반식을 먹는 것은 좋은 선택입니다. 이때 저탄수화물 기준을 지키면서 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요. 예를 들어, 계란, 닭가슴살, 또는 두부와 함께 채소를 곁들인 식사가 좋습니다.

그 후 나머지 식사에는 단백질 음료를 포함시키는 것도 괜찮아요. 단백질 쉐이크는 특히 운동 후 근육 회복에도 도움이 되고, 몸의 단백질 요구량을 충족시키는 데 유용하죠. 다만, 단백질 쉐이크가 영양을 완전히 대체하지 않도록 주의해야 하며, 채소와 건강한 지방도 함께 흡수할 수 있도록 챙기는 것이 좋습니다.

한 가지 팁으로, 단백질 쉐이크를 선택하실 때는 품질과 당 함량을 꼭 확인해 보세요. 일부 제품은 불필요한 첨가물이나 당이 포함될 수 있으니 주의가 필요합니다. 이렇게 조화롭게 진행하시면 3주차 동안 보다 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다!

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