AI 다이어트 고민상담저녁 밥을 못먹고 2시간이나 지났어. 지금 운동중인데 끝나고 단쉐를 좀 먹어야 할까 아니면 내일 아침 단쉐를 좀 더먹으면 될까

지금 운동 중이라면, 운동이 끝난 후 단백질 쉐이크(단쉐)를 먹는 것이 좋습니다. 운동 후에는 몸이 탄수화물과 단백질을 회복하는 데 필요로 하는 시간이기 때문에, 단쉐를 섭취하는 것이 근육 회복과 에너지 보충에 도움이 될 거예요.

저녁 식사를 놓친 대신 운동 후에 단쉐를 적절히 섭취하면 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 만약 지금 운동이 끝난 후에 단쉐를 먹는 것 외에 허용된 간식으로 채소나 두부를 추가해도 좋습니다.

내일 아침에 단쉐를 더 먹는 방법도 나쁘지 않지만, 금요일 저녁에 저녁을 생략한 상황에서 아침까지 기다리는 것은 최선의 선택이 아닐 수 있어요. 운동 후에는 영양 보충이 꼭 필요하니, 오늘 저녁에 단쉐를 드시는 쪽을 추천합니다.

운동 후 30분 이내에 단쉐를 먹는 게 가장 효과적이니, 꼭 잊지 마세요! 필요한 에너지를 충분히 보충하고 건강한 다이어트를 이어가세요!

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