3주차에 계시군요! 가래떡은 주로 쌀가루로 만들어진 음식이므로 탄수화물 함량이 높습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 가래떡은 피하시는 게 좋습니다. 대신, 식사 시에는 단백질 위주의 식사와 채소를 함께 드시는 것이 더 도움이 될 거예요.
만약 간식으로 무엇을 먹을지 고민하고 계시다면, 삶은 계란, 두부, 혹은 녹황색 채소를 활용한 샐러드를 추천합니다. 또한, 간단하게 단백질 쉐이크를 만들거나 유산균을 섭취하는 것도 좋은 선택이죠.
추가적으로, 가래떡 대신 단백질을 보충할 수 있는 다른 간식을 찾고 계신다면, 견과류를 소량 섭취해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 건강하고 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있을 거예요.
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