AI 다이어트 고민상담점심을 많이 먹어서 배 부른데 저녁으로 바나나랑 냉동 베리류만 먹어도 돼? 점심으론 찜닭에 양배추 당근 당면 조금 마늘 양파랑 양배추 샐러드랑 현미밥 2/6 공기 먹었어

저녁으로 바나나와 냉동 베리류만 먹는 것은 좋지 않습니다. 3주차에는 대사 활성화를 위해 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이미 점심에 찜닭과 다양한 채소를 먹었기 때문에 저녁을 가볍게 먹고 싶어하는 마음은 이해하지만, 제안하는 식사는 단백질과 필요한 영양소가 부족할 수 있습니다.

저녁 식사를 위한 권장 사항:

1. 단백질 포함: 저녁식사는 적어도 단백질을 포함해야 합니다. 예를 들어, 삶은 계란, 그릴에 구운 닭가슴살, 또는 두부 등을 추가하면 좋습니다.
2. 채소 추가: 바나나와 냉동 베리류는 좋지만, 추가로 양상치, 시금치 또는 다른 녹황색 채소를 포함하여 더욱 풍부한 영양 섭취가 가능하도록 하세요.
3. 변화 주기: 동일한 음식을 매일 먹는 것이 지루할 수 있으니, 간단한 샐러드 드레싱을 활용해 다양한 맛을 시도해 보세요!

바나나와 냉동 베리가 간식으로는 괜찮지만, 저녁의 주요 영양소를 고려해야 하니 다양한 식품을 포함하는 식사가 더 건강한 선택임을 기억해 주세요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 저녁에 포함시켜 단백질 섭취를 보완할 수도 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 저녁을 통해 다음날의 에너지를 잘 준비할 수 있을 거예요!