AI 다이어트 고민상담저녁이랑 간식이랑 바꿔서 먹어도 돼?

네, 저녁과 간식을 바꿔서 먹는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때, 몇 가지 사항을 기억하는 것이 중요합니다.

2주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 핵심입니다. 저녁에 단백질 위주의 식사를 통해 지방 연소를 촉진하는 것이 목표니까요. 하지만 만약 저녁 시간에 간식을 먹고 싶다면, 간식으로 먹을 수 있는 식품이 저녁 가능한 단백질 식품으로 대체될 수 있습니다.

예를 들어, 저녁 대신 간식으로 고등어나 닭가슴살을 섭취하고, 이후 허용된 간식으로는 다양한 채소나 요거트를 선택하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 저녁에도 필요한 단백질을 섭취하면서 간식도 챙길 수 있어요.

중요한 사실은 저녁 식사 후 최소 4시간 전에 식사를 마무리하여 소화가 잘 되고, 좋은 수면을 취할 수 있도록 하는 것입니다. 따라서 만약 저녁을 간식으로 대체하기로 한다면, 저녁 시간에 간식을 먹고 나중에 적절한 단백질로 저녁 대용이 필요할 것 같아요.

여기서 ‘단백질 쉐이크’ 같은 제품도 간단하고 영양을 챙기기에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 무엇보다 본인에게 맞는 방식으로 진행하면서 유연하게 식단을 조절해 나가는 것이 가장 중요해요! 필요하다면 추가 질문 주세요.