스위치온 다이어트를 진행하고 계시는군요! 현재 4-7일차라면 저녁에는 저탄수화물 일반식을 지켜야 하며, 김치는 이 시기에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
김치는 발효된 음식으로 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 저염으로 준비된 김치라면 나트륨도 적게 섭취할 수 있어 다이어트에 유리합니다.
김치를 언제부터 먹을 수 있는지에 대한 질문에 대해서는, 4-7일차부터 점심과 저녁에 포함될 수 있습니다. 단, 저녁에는 탄수화물이 아닌, 단백질 위주의 식사를 유지해야 하니, 김치를 곁들일 때는 소량으로 조절하는 것이 좋습니다.
얼마나 먹는 것이 적당한지에 대한 조언은, 하루 한 번 저녁에 반찬으로 소량, 즉 1/4~1/2컵 정도가 이상적입니다. 이렇게 하면 김치의 맛을 즐기면서도 과도한 나트륨 섭취를 피할 수 있습니다.
또한, 김치와 함께 단백질 식품인 달걀이나 두부를 곁들이면 균형 잡힌 저녁이 될 수 있습니다. 기억하세요! 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 유지하며, 적당히 즐기는 것이 중요합니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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