4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기입니다. 간장새우장은 새우라는 단백질이 기본이라 영양적으로 좋은 면이 있지만, 간장 소스에 들어있는 당분과 나트륨 때문에 주의가 필요합니다.
단백질: 새우는 단백질이 풍부하여 좋습니다. 하지만, 간장 소스의 당분과 염분은 체지방 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
소스 조절: 만약 간장새우장을 먹고 싶다면, 가능하면 간장을 줄이고 여러 가지 향신료를 사용해 조리하는 방법을 고려하세요. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 등을 활용해 맛을 더해보세요.
식사 시간 고려: 일반적으로 저녁은 취침 최소 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 간장새우장 같은 음식은 나트륨 함량이 높기 때문에 저녁에 섭취할 경우 물을 충분히 마시고, 다음날 수분을 조절하는 것이 중요합니다.
선택지: 다른 단백질 옵션을 고려해볼 수도 있습니다. 예를 들어, 구운 생선이나 삶은 계란, 닭가슴살 등이 좋겠죠.
결론적으로, 간장새우장은 적당량 소화에 문제가 없다면 섭취할 수 있지만, 간장 양을 조절하고 다른 건강한 단백질 출처와 함께 균형을 이루는 것이 좋습니다.
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