AI 다이어트 고민상담과자 먹어도 되나요?

2주차에 들어서는 스위치온 다이어트 중에는 과자는 피하는 것이 좋습니다. 특히 이 시기는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문입니다. 과자는 일반적으로 지방과 설탕이 많아 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

하지만, 만약 간식이 정말 생각난다면 아래와 같은 대안을 고려할 수 있어요:

1. homemade 과자: 아몬드나 오트밀로 만든 저당 과자는 괜찮은 선택입니다. 자신에게 맞는 레시피를 찾아 건강한 성분으로 만들어 보세요!
2. 과일: 신선한 과일이나 야채 스틱은 자연적인 단맛을 제공하면서도 훌륭한 식사 대체재가 됩니다.
3. 아몬드나 호두와 같은 견과류: 소량의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 허기짐을 해소해줄 수 있습니다.

이렇게 대체식품을 선택하면 다이어트를 유지하면서도 간식의 즐거움을 누릴 수 있습니다! 그리고 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해볼 수도 있어요. 다만 어떤 선택을 하든, 항상 적정량을 지키는 것이 중요합니다!