12일차에 요거트와 그래놀라를 함께 먹고 싶으시군요! 스위치온 다이어트에서는 식사 단백질 섭취를 강조하지만, 그래놀라의 성분에 따라 다를 수 있어요.
요거트: 무가당 플레인 요거트는 훌륭한 선택이에요. 단백질과 유산균이 풍부하여 소화에 좋습니다.
그래놀라: 그래놀라를 선택할 때는 당 함량과 성분을 꼭 확인하세요. 설탕이나 시럽이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 오트밀이나 견과류가 포함된 자연적인 그래놀라를 선택하면 됩니다.
제안: 요거트에 그래놀라를 넣어도 괜찮지만, 양은 적당히 조절하세요. 그래놀라의 탄수화물이 있으니 한 스푼 정도로 시작하고, 혹시 나중에 허기지면 추가해 주시는 것도 좋아요. 처음에는 평소보다 좀 더 신경 쓴 소식으로 꾸준할 수 있으니, 자신에게 맞는 형태로 즐길 수 있도록 해보세요!
그래놀라는 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 옵션이니, 고급스러운 브랜드도 고려해보시면 좋겠어요! 다만, 항상 주의하여 당분 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
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