AI 다이어트 고민상담스위치온 첫날에 과메기 몇조각 먹어도 될까?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서 가장 중요한 것은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 연소 모드로 몸을 전환하는 것입니다. 과메기는 생선으로 만들어진 고단백 저탄수화물 식품이지만, 조리 과정에서 염분이 높거나 첨가물이 포함될 수 있습니다.

첫날에는 과메기를 먹는 것보다는, 가능한 한 단백질 쉐이크나 허용된 채소를 중심으로 식사를 하는 것이 이상적입니다. 하루에 필요한 단백질 및 수분을 채우기 위해서 단백질 쉐이크와 무가당 요구르트 같은 안전한 선택지를 고려해보세요.

물론, 만약 과메기를 꼭 먹고 싶다면, 조각 수를 최소화하여 1~2조각 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 그 이후에 허용된 식품인 채소나 저염식을 곁들여주시면 더욱 건강한 선택이 될 것입니다.

식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 운동량도 조금 늘려서 건강한 몸 만드는 데 다가가길 권장합니다. 추가로 영양제, 특히 단백질을 보충해주는 제품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 어떤 제품을 선택하든 최근에 언급한 허용 식품과 조화를 이루는 것이 중요합니다.

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