AI 다이어트 고민상담저지방 우유 먹어도돼?

1-3일차에 접어 드셨군요! 이 단계에서는 지방 대사를 촉진하는 것이 핵심이기 때문에, 저지방 우유는 일반적으로 권장되지는 않습니다. 이 시기는 탄수화물과 저지방이 아닌 고단백 식사에 집중하는 것이 좋습니다.

그렇지만, 저지방 우유를 소량 섭취하고 싶다면, 하루에 필요한 단백질 섭취량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 대체 음료를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이 대안들은 저탄수화물 간식으로 적합할 수 있습니다.

물론, 저지방 우유가 질 좋은 단백질과 필수 영양소를 제공하는 점은 장점이니, 적절히 조절해 드시는 것이 좋습니다. 만약 선택하신다면, 그 양을 다른 단백질 원과 균형을 맞추어 보시길 바랍니다. 이렇게 하면 식단의 균형을 유지하면서도 다이어트에 도움이 될 것입니다!