네, 4일차에서 쉐이크에 저지방 우유를 타먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 점을 고려해야 해요.
첫째, 저지방 우유는 탄수화물과 당이 포함되어 있기 때문에, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 기본적인 제한을 두고, 하루에 한 잔 정도로 조절하면 좋습니다.
둘째, 저지방 우유는 단백질을 추가로 보충해 줄 수 있다는 장점도 있어요. 특히 운동 후 근육 회복을 도와줄 수 있는 점이 좋죠. 하지만, 우유를 사용할 경우 나머지 식사와의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
마지막으로, 만약 우유에 대한 소화가 불편하다면, 무가당 두유 같은 다른 대안도 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트를 지속하는 데 더욱 도움이 될 수 있습니다.
따라서 우유를 섞어 먹는 방법도 좋은 선택이 될 수 있으니, 개인의 몸 상태에 맞추어 조절해보세요!
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