건블루베리는 스위치온 다이어트의 여러 단계에서 적절히 포함시킬 수 있는 좋은 간식입니다. 일반적으로 2주차부터 시작하여 조금씩 추가해도 무방합니다. 이는 블루베리가 항산화 성분이 풍부하고, 건강에 도움이 되는 영양소를 함유하고 있기 때문입니다.
특히 2주차 이후에는 식사에서 꽉 채울 필요 없이 소량의 탄수화물을 추가할 수 있으므로, 간식으로 활용할 수 있습니다. 다만, 건블루베리는 설탕이 들어간 제품이 많으니, 선택할 때는 무가당 제품을 고르는 것이 중요합니다.
보통 한 줌 정도의 양이 적당하며, 요거트와 함께 섞거나 단백질 쉐이크에 추가해 먹으면 맛도 좋고 영양도 보충할 수 있습니다.
다이어트를 진행하면서 적절한 간식으로 활용할 수 있는 건블루베리, 어떨까요? 원하는 경우 다른 과일이나 견과류 조합도 고려해 보세요!
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