AI 다이어트 고민상담밥없이 샤브샤브 먹는데 적정 고기량
작성일: 2025-01-18 23:16
4-7일차점심남성
4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 샤브샤브를 드실 때 적정 고기량에 대해 말씀드릴게요.
이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단을 섭취할 수 있으며, 허용되는 식품으로는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 음식들이 포함됩니다. 고기 섭취량은 개인의 신체 조건에 따라 다르지만, 일반적으로 한 끼에 100g에서 150g 정도의 살코기(소고기, 닭고기 등)를 권장합니다. 이때, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 샤브샤브에 함께 곁들일 수 있는 채소(예: 버섯, 시금치, 브로콜리 등)를 충분히 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 건강한 식사를 할 수 있습니다.
마지막으로, 식사 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 운동을 병행하는 것도 잊지 마세요! 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요.
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