AI 다이어트 고민상담단식 중 먹을 수 있는 것은 무엇일까요?

단식 중에는 주로 칼로리를 섭취하지 않는 것이 중요하지만, 몇 가지 허용되는 옵션이 있습니다. 특히 간헐적 단식에서는 단식 기간 동안 다음과 같은 것들을 고려해볼 수 있습니다:

1. 물: 물은 언제든지 마실 수 있습니다. 수분 유지를 위해 충분히 섭취하세요.

2. 허브차: 칼로리가 없는 허브차는 단식 중에도 좋은 선택입니다. 민트차, 카모마일차, 녹차 등 다양하게 즐길 수 있습니다.

3. 블랙커피: 커피에 설탕이나 우유를 추가하지 않으면 칼로리가 없기 때문에 단식 중에 마셔도 좋습니다. 카페인이 피로감을 줄이고 정신을 맑게 해줄 수 있습니다.

4. 스파클링 워터: 무칼로리 탄산수를 마시는 것도 좋습니다. 맛을 즐기면서 수분을 보충할 수 있습니다.

5. 소량의 식이섬유: 일부 사람들은 적은 양의 셀러리, 오이, 또는 국물 같은 저칼로리 채소를 시도하기도 하지만, 이를 통해 칼로리를 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

단식 중 음식을 섭취하게 되면 단식의 효과가 줄어들 수 있으니 가능한 한 이러한 옵션을 적절히 활용하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 영양제와 같은 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3와 같은 건강 보조제를 단식 기간 외에 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 음료 선택 시 설탕이나 인공첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!