AI 다이어트 고민상담된장국 먹어도 되나요

작성일: 2025-07-12 09:22

4-7일차

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 단백질과 야채 중심의 식사가 권장됩니다. 된장국을 먹는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

재료 선택: 된장국에는 주로 된장, 두부, 해조류, 채소가 포함됩니다. 특히 두부와 채소는 단백질과 섬유질을 동시에 제공하여 좋은 선택입니다. 하지만, 된장이 소금 함량이 높기 때문에 너무 짜지 않도록 주의하세요.

간 맞추기: 시판된 된장이나 간장에 들어가는 염분이 꽤 높을 수 있으므로, 저염 제품을 선택하거나 직접 만든 저염 된장을 사용하여 간을 조절하는 것이 좋습니다.

야채 추가: 채소를 많이 넣어서 영양소도 보충하고 포만감도 높일 수 있습니다. 미역, 배추, 무 등 다양한 야채를 추가하면 좋습니다.

식사 타이밍: 저녁식사는 가능한 한 취침 4시간 전에는 마무리하는 것이 좋습니다. 될 수 있으면 점심에 된장국을 섭취하는 걸 권장합니다.

꼭 고수의 선택으로 고품질 된장 제품이나 유기농 재료를 사용하는 것을 고려해볼까요? 다이어트 중에도 맛있고 건강하게 식사를 즐길 수 있습니다!