AI 다이어트 고민상담탄수화물로 밥 대신 감자나 고구마 먹고 싶은데 언제부터 가능해?

2주차에 다이어트를 진행 중이시라면, 탄수화물 선택에 대한 조정이 중요해요. 현재 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하면서 신진대사와 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있습니다.

일반적으로 감자나 고구마 같은 탄수화물 원천은 기본적으로 포함될 수 있으나, 주로 저탄수화물 일반식으로 섭취하는 점심 식사에 적절히 양을 조절해 먹는 것이 좋습니다. 2주차 후반부부터는 조금 더 여유를 두고 소량의 감자나 고구마를 점심이나 간식으로 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 대신 반 개의 고구마를 섭취하는 방법도 고려해보세요.

하지만 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 탄수화물 섭취는 주로 점심에 만족하며 다른 시간에는 최대한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 만약 간식으로 감자를 원하신다면, 허용된 옥수수나 건강한 채소를 먼저 고려해보세요. 그리고, 적절한 양의 단백질과 함께 섭취하는 것이 만약 필요하다면 좋은 방법이 될 수 있습니다.

이와 함께, 건강 보조제인 단백질 보충제를 같이 활용해보시면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 선택을 해보세요!