네, 2주차에 진행하고 계시군요! 이 시기에 저탄수화물 식사를 중심으로 하는 것이 중요해요. 여기에 몇 가지 추천 식사를 제안해 드릴게요:
닭가슴살 샐러드: 다진 닭가슴살을 구워서 저염간장으로 간을 하고, 다양한 채소(시금치, 아보카도, 방울토마토 등)를 섞어 드레싱 없이 먹어도 좋고, 올리브 오일을 살짝 뿌리면 향이 더해져 맛있어요.
생선구이와 구운 채소: 등푸른 생선(연어, 고등어 등)을 구워서 레몬즙과 허브로 간을 하고, 그와 함께 구운 브로콜리나 애호박을 사이드로 제공하면 만족스러운 저녁이 될 거예요.
두부 스테이크: 두부를 두껍게 썰어 소금과 후추로 시즈닝한 후, 팬에 구워서 저염 간장과 고추가루로 마무리하면 간단하면서도 맛있는 식사가 됩니다. 이때 양배추샐러드와 함께 곁들여 드세요.
채소 수프: 다양한 채소(양파, 당근, 셀러리 등)와 함께 닭육수를 넣고 끓인 수프는 든든하면서도 저탄수화물입니다. 마지막에 올리브 오일을 더하면 더욱 풍미가 살아나요.
이런 식사들은 단백질과 좋은 지방을 섭취하면서도 탄수화물을 제한할 수 있어요. 필요 시, 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하면 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 과정에서 허기를 느낀다면, 물과 허브차로 수분을 보충하며 배고픔을 달래보세요!
음식 준비에 도움이 되는 제품이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 선택지를 고려해보는 것도 좋습니다. 꾸준한 영양 섭취가 다이어트를 성공으로 이끌어요!
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