AI 다이어트 고민상담4주차는 점심 일반식, 저녁 저탄수화물식으로 알고있는데, 점심 저탄수화물식 저녁 탄수화물제한식으로 계속 먹어도 될까요?

네, 질문하신 내용이 매우 중요합니다. 4주차에서는 기본적으로 점심은 저탄수화물 일반식, 저녁은 저탄수화물 단백질 식단으로 진행하는 것이 권장됩니다. 그러나 질문하신 대로 점심을 저탄수화물 식단과 저녁을 탄수화물 제한식으로 구성하는 방법도 가능합니다.

이 방식은 체중 감량과 건강에 따라 식단을 조절하는 데 유연성을 줄 수 있습니다. 다만, 저녁 식사에서도 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브오일 등)과 함께 조합하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 탄수화물 섭취량을 정하고, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것을 잊지 마세요!

단, 이렇게 조정할 경우, 자신의 체형과 신진대사 반응을 면밀히 모니터링하는 것이 중요합니다. 특히 몸이 어떻게 반응하는지를 체크하면서 필요시 영양제나 보조제를 고려할 수 있습니다. 예를 들면, 단백질 부족을 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 가능한 조정이긴 하지만, 기본 원칙을 유지하는 것이 더 효과적이니 이 점에 유의하시면 좋겠습니다. 다른 질문이 있으시면 언제든 말씀해 주세요!