AI 다이어트 고민상담아침에 무가당 요거트에 치아씨드 먹어도 되나요?

네, 아침에 무가당 요거트에 치아씨드를 섞어 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 치아씨드는 식이섬유와 건강한 지방이 많아 포만감을 높여주고, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요.

4-7일차 진행 중이라고 하셨는데요, 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 하면서도 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 무가당 요거트와 치아씨드의 조합은 단백질과 좋은 지방을 통해 에너지를 공급하고, 동시에 안정된 혈당을 유지하는 데 효과적이죠.

단, 치아씨드는 수분을 흡수하여 부풀어오르기 때문에 적절한 양을 섭취하고, 충분한 물을 함께 챙기는 것이 중요해요. 예를 들어, 요거트에 치아씨드를 1~2 큰술 정도 넣고, 물이나 허브티로 수분 섭취를 보충하세요.

추가로, 저염 간장이나 소량의 과일을 곁들여서 맛을 더하는 것도 좋습니다. 제품 선택을 고려하신다면, 유기농 무가당 요거트나 고품질 치아씨드를 선택하시면 더 좋겠네요. 하지만 기본적으로 건강한 조합이라는 점을 기억하세요!