네, 단식 시간이 아닐 때 BCAA(분지사슬 아미노산)를 섭취하는 것은 가능합니다. 특히 운동 전이나 운동 중에 BCAA를 섭취하면 근육 손실을 방지할 수 있고, 에너지 수준을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 경우, 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 BCAA가 적절한 선택이 될 수 있습니다. 또한, 자신의 신체 리듬에 맞춰 운동을 계획한다면 BCAA 섭취가 효과적일 것입니다.
다만, 단식 상태에서 BCAA를 섭취할 경우, 일부 사람들은 혈당 수치를 올릴 수 있다는 점을 유의해야 해요. 가능한 한 단식 시간 이외의 식사나 간식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
여러분의 몸에 맞는 섭취 방법을 찾아서 운동을 최적화해 보세요!
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