AI 다이어트 고민상담단식 후 저탄수식 먹어야 하는데 퇴근시간이 늦어서 애매한데 쉐이크로 대체해도 돼?

네, 단식 후 저탄수화물 식사를 하는 것이 목표이지만, 퇴근 시간이 늦어 저녁 식사를 준비하기 어려울 경우, 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 좋은 선택입니다. 쉐이크는 빠르게 섭취할 수 있고, 필요한 영양소를 간편하게 챙길 수 있는 방법이죠.

여기 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 단백질 쉐이크 선택: 저탄수화물 고단백 제품을 선택하세요. 일반적으로 제품에 따라 다르지만, 15-20g의 순단백질을 포함한 것이 좋습니다. 어떤 제품들은 설탕이나 인공 첨가물이 적으니, 성분표를 참고해 주세요.

2. 추가 영양소 보충: 쉐이크에 채소(예: 시금치, 케일)나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)을 추가하면 영양 밸런스가 좋습니다. 이런 추가재료를 활용하면 더 포만감 있게 드실 수 있어요.

3. 식사 관리: 저녁에 쉐이크로 대신한 후에는 다음 식사에서 저탄수화물 음식을 준비할 여유를 두도록 하고, 필요하면 여유 시간을 가지세요. 이때 건강한 단백질 식단(예: 닭가슴살, 생선 등)을 고민해보세요.

이렇게 단식 후 식사를 관리하면 힘든 일정 속에서도 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 상황에 따라 유동적으로 대처하시면 좋겠어요!