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AI 다이어트 고민상담그릭요거트, 계란으로만든 바스크 치즈케이크 먹어도 돼? 된다면 용량까지!
작성일: 2025-07-13 19:48
2주차
2주차에 계란으로 만든 바스크 치즈케이크와 그릭 요거트를 섭취하는 것은 약간의 조정이 필요해요. 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 저탄수화물, 고단백 식단을 유지하는 것이므로, 이 두 가지를 식단에 어떻게 포함시킬 수 있는지 살펴볼게요.
그릭 요거트
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 저당도로 유용한 간식으로 여겨져요. 2주차 단계에서는 하루 1컵(약 200~250g) 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하면 좋고, 여기에 약간의 생과일이나 견과류를 추가하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있어요.
계란으로 만든 바스크 치즈케이크
제작 방법에 따라 제법 많은 탄수화물이 포함될 수 있기 때문에, 바스크 치즈케이크의 경우는 1
2 조각(약 100150g) 내외로 제한하는 것이 좋습니다. 식사 때 단백질으로 주로 구성되어 있는지 확인하고, 탄수화물의 양을 감안하여 조절해 주세요.요약
- 그릭 요거트: 하루 1컵 (200~250g)
- 바스크 치즈케이크: 1
2 조각 (100150g)이렇게 조절하면, 스위치온 다이어트의 원칙을 따르면서도 다양한 맛을 즐길 수 있어요! 추가적으로 체중이나 체지방 변화에 꾸준히 체크하면서 필요시 식단을 조정하는 것이 좋습니다. 원하는 경우 특정 제품의 규격이나 다양한 옵션을 살펴보는 것도 나쁘지 않아요!
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