AI 다이어트 고민상담계란 먹어도 될까요
작성일: 2024-11-29 10:17
1-3일차아침
스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 됩니다. 이 단계에서는 일반적인 음식 섭취가 제한되며, 주로 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 계란은 단백질이 풍부한 식품이지만, 1-3일차에는 허용되지 않습니다. 이 기간 동안에는 단백질 쉐이크와 허용된 채소(양파, 마늘, 브로콜리 등)로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
만약 단백질이 필요하시다면, 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하시고, 허용된 채소를 활용하여 포만감을 유지하는 것이 좋습니다. 4일차부터는 일반 식사가 가능해지므로, 그때부터 계란을 포함한 다양한 음식을 드실 수 있습니다. 계속해서 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!
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