AI 다이어트 고민상담김치라면 면이나 국물만이라도 먹어도 되는 시기

김치는 스위치온 다이어트에서 다양한 영양소를 제공합니다. 그러나 다이어트 진행 단계에 따라 적절한 섭취 시기가 조금 다를 수 있습니다.

1. 1주차 (1~3일): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 간식(채소, 두부 등)으로 식사를 구성합니다. 따라서 이 시기에는 김치도 제한하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 김치의 기본 재료인 쌀이나 면, 국물 등이 탄수화물을 포함할 수 있으므로 철저한 제한이 필요합니다.

2. 4~7일차까지: 이 시기에는 일부 일반식이 허용되지만, 여전히 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 그러나 용도에 따라 소량의 김치(특히 발효된 김치)는 식단에 포함할 수 있습니다. 하지만 국물이 너무 많거나 밀가루가 들어간 음식과 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

3. 2주차 이후: 이 단계에서는 조금 더 다양한 식사가 가능합니다. 저탄수화물 일반식과 함께 김치를 적극적으로 활용할 수 있으며, 특히 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줍니다.

결론적으로, 위기 조건이라면 국물이 가득하면 함께 섭취하지 않는 것이 좋고, 번거롭지 않게 만들어진 베지터블 김치와 같은 옵션도 고려할 수 있습니다. 하지만 본격적으로 식사를 하게 되는 4주차 이후부터는 적절히 김치를 활용해보셔도 좋겠어요!